预防胜于治疗、及早保健养生是良方 本网站的保健养生方法追求安全有效，可以配搭或独立运用，亦可辅助其他正规疗法，加快达到理想的效果。 欢迎大家自学自用、自我保健养生，自我打造一个強健的身体，远离病痛   手部反射点自我保健养生 手部反射点适合任何人群，不用花钱，而且简单方便、易学、易懂、操作简便及安全有效，不论坐、立、行、卧皆可进行；只要按照方法自学自用，认真练习、坚持锻鍊，有助改善身体问题、质素、免疫力、自愈力…。 自学方法与流程 首先认识“反射点分布位置说明”和“各分类的分布图”，然后在“改善身体问题的…

医学专家大量资料调查研究发现，导致慢性疾病的主要原因不是细菌、病毒，而是不合理的生活方式和饮食习惯长期积累导致的，所以预防或改善应从健康的生活方式做起。 为防止形成慢性病、拥有良好的健康状态，便要在个人生活方式中，养成良好的生活和饮食习惯、优质睡眠、适量运动及良好的心理健康；优质健康的生活方式，可以助你治未病、提高身体素质、健康水平和迈向长寿。 不要因为工作生活紧张繁忙，要等到退休后才保健养生，到时可能追悔莫及了！越早正确保健养生，越早享受优质健康生活。   生活习惯 要改善健康首先要改变以往的不良习惯，…

睡眠分为浅睡眠和深睡眠，主要体现在质量上，浅睡眠的活动频率较高，可能会翻身、做梦、容易醒，醒来后难以再入睡！而深度睡眠的活动频率较少，甚至没有；所以我们应该重视睡眠的质量，胜于时间的长度。 优质睡眠是养生的重要工具，可以消除疲劳、恢复体力和精力，让脑细胞、脏腑和器官…得到充份的休息，让日间拥有良好精神状态和活力，帮助日常的工作和学习；优质早睡自然醒更加是睡眠的最高境界。 血气生化和脏腑保养，还需到深度睡眠中才最理想；睡眠既然如此重要，如果有失眠的问题，便必需要设法解决。   长期睡不好会引起的问题 ◇ 脏…

维持健康的重要元素   人体气血能量(真气)由脏腑生化形成，运行于经络，是维持生命活动的重要的精微物质、支配身体健康的一种能量，只要体内气血循环畅通便是健康的保证；而充足的气血能量是人体保健、养生、疏通经络、改善健康的有效工具。 气血是由饮食的营养物质经过脏腑的生化形成，但由于不良的生活习惯、晚睡或营养吸收不良…，影响了正常的气血生成，平衡不了日常消耗所需，形成入不敷出，需要向身体基本储备透支！时间长了就会影响日后健康！ 自愈力能否发挥正常，视乎有没有充足的气血能量，能量充足就可以强化身体的修补能力。 &…

人体内部最重要的器官 人体的形成以脏腑为核心，维系系统、器官、组织、细胞与躯体，并以经络作为网络，构成一个完整的机体；人的生命以脏腑为主体，直接决定人的生、老、病、死，脏腑强壮是健康长寿之根本，脏腑虚弱则是体弱多病、易衰老！ 五脏：心、肝、脾、肺、肾，再加心包，主要功能是生化和储藏气血、津液与精气；胃、胆、膀胱、大肠、小肠、再加三焦为六腑，具有容纳、消化吸收各种养分、输送转化和排泄废物的作用，这都是人体生命的原动力；脏腑之间的运作不会各自为政，而是互为表里、相互依存地各负其责，当中任何一个出现问题都会影响健康，所以…

简单、安全、高效的保健养生法 人老腳先衰，樹枯根先竭，养树需护根，人健需护腿；双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液循环和回流较缓慢，容易出现末梢循环障碍，是人体中最易和最早老化的部位，重视脚部的保健养生，可起到防退化、防病、保持健康和强身的功效。 健康没有免费午餐，你想拥有就必需要付出，无论多忙的人，每天抽空几分钟、几分钟地锻炼（视乎各人所需），先护养好下肢壮健的根基，慢慢地强化身体的循环系统、身体、脏腑、器官…，改善有问题的地方，清除身体一些堵塞，才可以拥有金钱买不到的健康。 不用花钱，只要少许时间、有立足之地，…

了解经络 经络就是经脉和络脉，经就是纵贯全身的主干线, 分布在人体深层，络犹如网络的分枝, 分布在人体表层； 经络是气血能量运行的通道，衪通达全身，联系着人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、肌肉骨骼、皮毛筋脉等器官和组织，联系全身上下各个部位，构成一张完整的网络地图，而这张地图就等如一面镜，反影着身体的健康状况，助你了解、预防、改善及保健养生。     经络穴位的重要性 运行气血、协调阴阳、调整虚实、抵抗外邪、疏导修复、反映健康、养生保健…；《黄帝内经》中：经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，…

罕见问题 脊髓肌肉萎缩、肌肉萎缩及肌无力、血友、白化、重症肌无力、骨髓纤维化、先天性代谢缺陷、线粒体、重型地中海贫血、小脑萎缩、小儿神经系统皮肤及关节综合炎症                         马俭自我保健养生

神经及情绪问题 舒缓神经、舒缓情绪、神经衰弱、中风后遗、面部神经瘫痪或麻痹、三叉神经痛、老年痴呆、柏金逊、恐惧、焦虑                       马俭自我保健养生  

发炎问题 肝炎、肺炎、足底筋膜炎、肩周炎、扁桃腺炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎/咽喉炎、前列腺炎、膝关节炎、踝关节炎、类风湿关节炎、消炎去肿                             马俭自我保健养生