维持健康的重要元素
人体气血能量(真气)由脏腑生化形成，运行于经络，是维持生命活动的重要的精微物质、支配身体健康的一种能量，只要体内气血循环畅通便是健康的保证；而充足的气血能量是人体保健、养生、疏通经络、改善健康的有效工具。
气血是由饮食的营养物质经过脏腑的生化形成，但由于不良的生活习惯、晚睡或营养吸收不良…，影响了正常的气血生成，平衡不了日常消耗所需，形成入不敷出，需要向身体基本储备透支！时间长了就会影响日后健康！
自愈力能否发挥正常，视乎有没有充足的气血能量，能量充足就可以强化身体的修补能力。
补养气血能量的方法
(一) 食疗：
脏腑生成气血能量需要合适的天然正能量食材，选购时必需、必需要避免含有基因改造、农药、化肥…等负能量产品，否则除了白吃外还伤身！！
适当的正能量食材，两种或以上如果配搭得宜，功效能量值可以有倍数甚至更高的增长。
食材：姜、柠檬、珍珠粉、龙眼干、杞子、葡萄酒、蜂蜜、红枣、椰子
补气血食疗方：
① 子姜4克（g）＋柠檬4克（g）＋食用珍珠粉0.3克（g）
子姜(生姜的嫩芽)不能生吃，采用柠檬汁(或柠檬)和蜂蜜腌制2天或以上；
② 子姜4克（g）＋柠檬4克（g）＋去核桂圆干4克（g）＋杞子4克（g）
③ 葡萄酒4ml（g）＋食用珍珠粉0.3克（g）＋（蜂蜜或柠檬或子姜）
④ 去核桂圆干4克（g）＋杞子4克（g）＋去核红枣4克（g）＋椰子4克（g）
☆ 补气虚和补血虚可采用①或②；
☆ 以上食材从食用～消化～吸收～生成气血，大约需要10～20分钟左右。
理想的食用时段：早餐、午餐和晚餐后隔1小时至1小时30分后（看个人的消化能力）空肚和晚上21：00～23：00内睡前食用；早上05：00～07：00(子时) 是大肠经 排除体内废物和毒素的运行时间，食用没有效果，别浪费！
每日食用2-3次，食用消化吸收后2小时→2.5小时内按揉反射点、穴位加强食疗功效。
✲ 子姜＋柠檬制法 (姜不能生吃)
(ⅰ)子姜：刮干净皮、洗净晾干后，切成粒或薄片加入适量盐，搅拌均匀后腌制30分钟，把去除姜里面水份和部分辣味的水后倒掉，用清水洗几遍，并且用手把子姜的水挤出，再用厨房纸或者毛巾，尽量吸乾表面的水分；
(ⅱ)柠檬：洗干净晾干后榨汁；(ⅲ)蜂蜜；
把子姜、柠檬汁及蜂蜜搅拌均匀后，倒进可以密封的器具，然后密封盖好，放冰箱冷藏2天就可以食用。
★ 不要受热或烹煮，否则破坏柠檬和蜂蜜的营养
(二) 按揉手部反射点及穴位：
食用食疗让身体消化吸收后，便采用图中按揉手部反射点(3-5个或全部)、穴位神阙穴和关元穴，气通目标点膻中穴，帮助身体补养气血。
◇ 在食疗2.5小时的有功效提供内，可以做多少次按揉反射点，视乎部位的健康值，如果疏通点的健康值是高的，时间可以是最短的20分钟，如果健康值是一般或者较差的，便需要相隔25～30分钟；
关元穴：脐中下3寸；
神阙穴：肚脐的中间；
膻中穴：前正中线，平第四肋间隙，两乳头连线的中点。
(三) 优质早睡：
补养气血最佳方式，优质早睡养生(在21：00～23：00（亥时）三焦经中，进入深度睡眠)，不用费力气，睡好了觉就可以帮助补养气血！
而晚上23:00睡的话，一般气血只能处于保持当天平衡状态，不用亏蚀；
要留意好转反应
无病无痛并不代表真正健康，现今社会生活压力大、工作紧张、缺少运动、饮食不合理、晚睡、失眠…等亚健康状态比比皆是；当我们体内的血气不足时，遇到入侵的细菌病毒却未能一一消灭！唯有被逼与病共存！这种状态并不是你的身体没有问题，而是你没有能力去解决问题而已。
当我们体内的血气能量充足、自愈力提升到有足够能力去改善问题时，会将隐藏在体内旧有的毛病或伤痛，引发出来修復和改善，这时就会出现不适、痛楚或发病状态，但过一段时间后症状慢慢消失，这就是好转反应(中医称为瞑眩反应)，表示问题好转的自然现象。
★ 要注意的是如果我们采用一些非天然、有侵略性或有副作用的方法手段去改善健康时，导致向题加重、状况持续且进一步恶化！便要分析这是问题严重了还是好转反应，不要误判。
※ 长者、体质较差、隐患太多及生活饮食习惯不规律的人，不要急于求成，避免好转反应強烈令你太难受。
减轻好转反应时不舒适的方法
◇ 适量增加饮用水；◇ 少吃油炸、辛辣、刺激性及负能量食物；◇ 多吃新鲜水果蔬菜；◇ 暂不吃肉；
◇ 多休息；◇ 多及早睡眠；◇ 减少损耗，让身体集中力量自我修復：
◇ 运用气通目标点或按揉相关手部反射点方法减轻痛楚或不适。
马俭自我保健养生
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